Achtsamkeit ist eine Form der Meditation und stammt ursprünglich aus dem Buddhismus. Achtsam sein heißt: Momente bewusst erleben und seinen Körper, seine Gefühle und seine Gedanken zu beobachten – ohne sie zu bewerten.

"Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit."
Viktor E. Frankl

Den Geist zu konzentrieren, den "Affengeist" zu betrachten ohne ihn zu verurteilen oder gleich zu handeln, hilft aus dem Autopiloten herauszukommen und sich zu beruhigen. Achtsamkeit kann man in jedem Moment praktizieren: beim Atmen, beim Gehen, beim Essen.

Achtsamkeitsmeditation stärkt das Immunsystem, das durch Stress auf Dauer geschwächt wird - sie kann den Kreislauf balancieren und das Nervensystem beruhigen. Beim Umgang mit Schmerzen kann sie eine wertvolle Unterstützung sein - in der Verhaltenstherapie ist die Achtsamkeitsmeditation ein wesentlicher Bestandteil.

Sehr gern berate ich Sie, welche Meditation Sie am besten unterstützt und leite Sie an, diese Übungen durchzuführen, so dass Sie sie im Alltag jederzeit anwenden können.

In Planung ist ein achtwöchiger Kurs: "Einführung in die Achtsamkeitsmeditation"- wenn Sie Interesse haben teilzunehmen, freue ich mich über Ihre Nachricht: info@heilpraktikerin-steinmann.de